28/11/2009  DONNE E SPORT Donne e sport: un rapporto difficile? I recenti successi di valenza mondiale riportati da atlete italiane nello sport (il tennis con la vittoria nella Fed Cup delle nostre Pennetta, Schiavone, Vinci e Errani contro gli Stati Uniti  o la pallavolo con il campionato europeo e la World Grand Champions Cup vinti dalla nostra nazionale) hanno ricondotto l’attenzione di un pubblico più vasto sullo scenario dello sport italiano al femminile, che sta collezionando più successi internazionali del suo omologo al maschile. Radici molto antiche In realtà, il rapporto fra donne e sport ha radici molto antiche: nei mosaici romani rinvenuti nella splendida Villa del Casale di Piazza Armerina, comune siciliano in provincia di Enna, si contano numerosi ...Leggi tutto by Positano News

15/10/2009  BOOT CAMP, Sport e disciplina militare   Boot Camp, sport e disciplina militare Un allenamento all'aperto nato negli Usa e ispirato al training dei marines. Adesso arriva anche in Italia MILANO - Tutto si basa sulla regola delle tre D: determinazione, dedizione, disciplina. E se si pensa che del momento di crisi che ha colpito l’intero globo, quello che non ne ha risentito è il settore fitness, ben si può immaginare che le 3 D saranno rispettate alla lettera. Perché sono davvero obbligatorie per affrontare il Boot Camp Beat It System, la nuova disciplina fitness che impazza tra i divi di Hollywood. Un sistema di allenamento all’aperto nato negli States e ispirato al training dei marines americani. Drew Barrymore, Kate Holmes (che deve a questo speciale training il recupero ...Leggi tutto by Positano News

01/09/2009  Piccoli Grandi consigli "sportivi" Piccoli Grandi consigli sportivi di Stuart Mc Robert (uno dei più grandi allenatori di body building e fitness del mondo) Allenatevi per la salute ed il fisico, non solo per il fisico. La salute è la cosa più importante. Se siete giovani potreste pensare che non sia così, però lo penserete in seguito quando non sarete più così giovani.   La salute è una grande ricchezza. Quando siete sani potrete affrontare qualsiasi problema e sfida. Quando non siete in salute, i problemi e le sfide della vita si ingigantiscono.   Essere ben sviluppati, forti ed in forma non significa necessariamente essere in salute, benché sia meglio essere forti ed in forma che deboli e fuori forma. Molti body builder ...Leggi tutto by Positano News

06/08/2009  DEFINIZIONE MUSCOLARE: TUTTE LE STRATEGIE       02/07/2009 Autore: Claudio Tozzi Claudio Tozzi è autore del libro “La scienza del natural body building – come crescere senza doping”. Ideatore del metodo BIIO è padre del Natural Bodybuilding in Italia e fondatore della NBBF Definizione muscolare: tutte le strategie (1° parte) Succede quasi sempre. Si lavora intensamente durante tutta la stagione, magari si aumentano carichi sul bilanciere e anche massa muscolare, ma non avendo in programma nessuna gara di bodybuilding non siete stimolati a definirvi. In questo modo si và sempre a finire con un discreto strato di grasso sui muscoli e sull’addome in particolare, che non permettono di valorizzare al meglio la vostra immagine. Un ...Leggi tutto by Positano News

25/06/2009  IL BODYBUILDING: COS´E´ E QUANDO E NATO Il bodybuilding: cos’è, come e quando è nato.     Spesso al termine di 'bodybuilding' si fanno ancora purtroppo errate associazioni mentali. Coloro che guardano dall'esterno lo sport del bodybuilding ricordano più facilmente atleti super-gonfiati o dopati rispetto ad altri e pertanto ne fanno un'unica immagine. Oggi più che mai il vero bodybuilding è quello natural, sport fatto di sacrifici e dedizione, sia coi pesi che con la dieta. bodybuilding.it promuove dalla nascita tale disciplina seguita naturalmente ed è contro il doping. Nell'articolo che segue un nostro bbTrainer riepiloga in modo chiaro la nascita e le tappe fondamentali del bodybuilding mondiale.   Il ...Leggi tutto by Positano News

13/06/2009  ALLENATI E RIPOSATI Autore: Claudio Tozzi Claudio Tozzi è autore del libro “La scienza del natural body building – come crescere senza doping”. Ideatore del metodo BIIO è padre del Natural Bodybuilding in Italia e fondatore della NBBF B. H. I. T. : Brief – High – Intensity – Tapering.... Riposati intensamente per crescere!   Nella maggior parte delle palestre del globo terracqueo non se ne parla proprio di effettuare il cosidetto periodo di scarico, consigliato in praticamente tutti i testi di teoria di allenamento ma ignorato, in maniera assolutamente scientifica, praticamente da tutti gli istruttori/preparatori/personal trainer nel campo del body building/fitness e dall' 80% dei tecnici degli altri sport. In realtà ridurre ...Leggi tutto by Positano News

30/05/2009  DIECI ANNI PIU´ GIOVANI CON LO SPORT   Dieci anni più giovani con lo sport Lo dimostra uno studio inglese condotto sul Dna di oltre 2400 gemelli L'esercizio fisico mantiene giovani. E ora si sa anche quanto. Il tempo tornerebbe indietro anche di 10 anni rispetto all'età anagrafica. Lo suggerisce uno studio condotto su migliaia di coppie di gemelli diretto da Lynn Cherkas del King's College di Londra pubblicato sulla rivista «Archives of Internal Medicine». Per calcolare l'età biologica e scoprirla strettamente influenzata dalla pratica sportiva, i ricercatori hanno usato come unità di misurà del tempo i telomeri, i «cappucci» protettivi dei cromosomi che si accorciano con gli anni. Tre ore e mezza a settimana di attività fisica cambierebbero ...Leggi tutto by Positano News

19/05/2009   I soli esercizi per gli addominali non fanno ottenere, se siete in eccesso di peso, un ventre piatto e definito. Gli esercizi da soli non consentono di bruciare abbastanza calorie. Per svolgere un lavoro completo bisognerebbe aggiungere 20-30 minuti di corsa, bici o nuoto, 2-3 volte alla settimana.  L’unico vantaggio che potrete ottenere è la  loro tonificazione, che vi farà ottenere una figura più snella. Concentrandosi solo sugli addominali, otterremo esattamente la finalità opposta: il corpo, infatti, rischierebbe di farci camminare tutti piegati in avanti. Risultato: un ventre ancora più sporgente. Al fine di limitare l’intervento dei muscoli flessori della coscia, è bene che la regione lombare ...Leggi tutto by Positano News

12/05/2009  L´elettrostimolatore :: L'elettrostimolatore, quando e come usarlo      L'elettrostimolazione può essere impiegata opportunamente per curare varie patologie muscolari sia di tipo traumatico che degenerativo. Questi apparecchi, infatti, vengono utilizzati anche dai fisioterapisti per il trattamento dell’ipotrofia muscolare post-infortunio, o per eliminare il dolore con una corrente localizzata di tipo antalgico (TENS). La durata di ogni programma può variare da un minimo di 20 minuti ad un massimo di 45, a seconda del programma utilizzato ed il numero di sedute settimanali può andare da un minimo di 2 ad un massimo di 4 per gruppo muscolare, da tenersi in giorni non consecutivi sul medesimo gruppo. In campo estetico, invece, ...Leggi tutto by Positano News

09/05/2009  Lo sport e i bambini     Tenendo sempre presente che l'alimentazione deve essere seguita con cura ed attenzione, adeguata soprattutto al tipo di attività svolta, è fondamentale seguire ciò che il bambino preferisce: l'attività fisica deve essere innanzitutto un divertimento, la decisione finale deve comunque essere la sua. Bisogna principalmente prendere in considerazione l'età e le caratteristiche strutturali del bambino tenendo in considerazione che alcune attività sportive possono essere intraprese anche a 4-5 anni (il nuoto e lo sci, ad esempio), altre contrariamente richiedono uno sviluppo fisico maggiore e si possono iniziare solo verso gli 8-10 anni (il karatè, il canottaggio, etc.). Il processo di crescita ...Leggi tutto by Positano News

02/05/2009  "Addio palestre in casa" la ricerca Addio cyclette, il flop delle palestre in casa Studio degli psicologi americani: chi fa peso e corre in camera da letto presto getta la spugna Negli Stati Uniti il giro di affari legato all'«home wellness» è stimato attorno ai 4 miliardi di dollari Jane Fonda, guru della ginnastica sul video ROMA — Raccontano che Berlusconi ai tempi del suo primo Governo ne regalò una ad ogni esponente dell'esecutivo. E che le cyclette dopo un iniziale entusiasmo finirono una dopo l'altra nelle cantine dei rispettivi proprietari senza, ovviamente, che la destinazione venisse rivelata al Cavaliere. Vera o leggenda che sia, l'indiscrezione In garage Il sottosegretario Martini, ex nuotatrice: «La mia bicicletta da camera è ...Leggi tutto by Positano News

30/04/2009  Addominali La maggior parte della gente ottiene scarsi risultati dagli addominali per due motivi principali: per prima cosa, usano una esecuzione scadente dell’esercizio. Per seconda cosa, hanno l’ossessione di fare un numero eccessivamente alto di ripetizioni con pesi leggeri. Con una migliore esecuzione, un numero più basso di ripetizioni e concentrazione sui carichi progressivi, i buoni risultati arrivano. Se vedrai migliorato il tuo sviluppo addominale dipenderà da quanto grasso hai sul tuo punto vita. Il crunch è un esercizio fondamentale, il crunch al cavo è formidabile.       S.Mc Robert